Existe un padecimiento silencioso que le puede estar quitando años a su vida.
Hoy nuestra Asesora de Salud, Charoh Ortiz, nos comparte cuáles son los síntomas de este malestar y cómo podemos prevenir o reducir su impacto en nuestra salud.
Si recientemente ha estado padeciendo de dolores de cabeza, insomnio, fatiga, enojo, ansiedad, inquietud, dolor en el pecho, o se siente menos productivo, ponga atención, usted puede estar padeciendo de estrés crónico.
Y es que el estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
Si usted tiene síntomas de estrés, tomar medidas para controlar el estrés puede tener muchos beneficios para la salud. Algunas estrategias para controlar el estrés incluyen las siguientes.
Hacer actividad física con regularidad
Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
Mantener el sentido del humor
Pasar tiempo con la familia y los amigos
Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
Consumir alimentos saludables y comidas con regularidad, y mantenerse hidratado.
Limite el consumo de bebidas con cafeína, como refrescos gaseosos o café.
Establezca metas y prioridades.
Celebre lo que ha logrado al final del día, en lugar de lo que no ha podido hacer.
Practique la gratitud. Recuerde diariamente las cosas y las personas por las que se siente agradecido/a.
Centre su atención en las cosas positivas. Identifique y cuestione sus pensamientos negativos que no le contribuyen en nada.
Asegúrese de dormir lo suficiente
Actividades pasivas como ver la televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
Para consultar otras ideas saludables para su mente y cuerpo, así como para su entorno y sus relaciones, refiérase a las herramientas de bienestar de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés)
https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/herramientas-de-bienestar
Lo invito a que se conecte conmigo en FB o YouTube donde ofrezco más información para vivir una vida cada día mejor. Gracias y hasta la próxima!
Charoh Ortíz
Health Coach & Coach of Coaches
Asesora de Salud y Coach de Coaches
charo.h.ortiz@gmail.com
661.320.0011
